Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ty jesteś kretynem czy nie umiesz czytać? po edycji napisałem, że nie doczytałem .. bo przeglądam dużo tematów, myślałem że zwykły trening nie tylko mięśni brzucha, także nie łap mnie za słówka
cnotliwy i ramzes77 - jednak chyba wolałbym coś szybciej wchłanialnego - na razie nie chcę mixa Paw_Slupsk - to Q2 z QNT - bardzo fajne, ale cena zabija :P 155 zl za 900 gr, trochę dużo :/
Układając diete powienieneś rozplanować dokładnie ilość poszczególnych składników a nie stawiać po prostu na dużo, bo często w duzej ilosci spożywanych posiłków i tak brakuje białka. Ale pozatym to za mało wiadomo o tobie zeby móc przypuszczać powód zastoju. Może to być oprócz diety, niedokładna technika, ciągle te same ćwiczenia i schemat [...]
03.02.2015r Dzień 2 Dieta: http://oi62.tinypic.com/jr4qw0.jpg Info: Przekombinowałem trochę bo chciałem zrobić naleśniki z twarogiem no i nie za bardzo wyszły ;) Do tego pochłonęły dużo białka z całego zapotrzebowania i niestety załączył mi się później niezły głód.
Dzięki wszystkim za pozytywne komentarze. Ciesze sie ze doceniacie moją prace. Hej, Mawashi - jestem czyściutki, nie brałem nic. Czy wierzysz czy nie, Twoja sprawa. A tak wogóle to moim marzeniem jest start w debiutach, ale........... Bardzo dużo mi jeszcze brakuje, poza tym nie znam nikogo, kto by mi pomógł się fachowo przygotować. Jutro [...]
Dziś drugi dzień treningu. Jestem wypompowany ale wszytko czuję w mięsniach więc super. Wszysktim do dalej wątpią w FBW muszę powiedzieć ze się nie przekonają póki nie spróbują chociaż miesiąc. Odnośnie treningu to dopiero teraz zauważyłem że dużo ćwiczeń wykonuję a lekko kulejącą techniką, przykładowo wznosy ramion w bok. Zmiejszyłem cięzar i [...]
Kolego BzykuDG dzięki za odpowiedź ale mam takie jeszcze jedno pytanie dotyczące dni FBW. Otóż mam dużo pracy w dzień - szkoła, łopata itp. Tak jest codziennie. Czas na trening mam dopiero o godz. 20.00 - ćwiczę wtedy 90minut albo ciut więcej. Czy te 10 min. jazdy na rowerze mogłoby być przed trenem? Ps. BzykuDG Sog nie wchodzi :( Zmieniony przez [...]
czytalem juz duzo ale spojrzalem jeszcze raz moze teraz mi ktos troche pomoze????? Nogi Przysiady 1 seria prostowanie na maszynie 1 seria wspiencia na palcach zaczne od 10 Klatka wyciskanie na plaskiej 1 seria rozpietki na skosnej 1 seria chcialem zrobic pomki na poreczy ale nie posiadam:( Plecy wioslowanie 2 serie macie pomysl co mozna tu [...]
[...] - niestety, nie mam internetu w domu w tej chwili.. teraz korzystam z uprzejmosci kolegi ;) maila mam juz dawno zapełnionego - ciezko jest sie teraz w tym polapać niestety ... tak wiec niestety teraz nie moge odpowiadac nikomu na maile.. ;- ale na szczecie na forum jest duzo ekspertów - na pewno ktos odpowie na Twoje pytania za mnie
Pytanie Twoje to mistrzostwo świata. A raczej odpowiedzenie na nie ;-) W judo uczył się będziesz rzutów ręcznych (np. seoi nage), biodrowych (np. harai goshi), nożnych (np. o soto garii), podcięć (np. de ashi barai), poświęcenia (np. tomoe nage). Dużo tego jest. Większość zawodników doskonali się późnej w trzech rzutach maksymalnie. Po jakim [...]
Yang32, to co ja nazywam "kung-fu" to niestety z 90% tego co reklamuje się na plakatach - czyli większość szkół. Możesz co najwyżej poprawić procenty, bo strzelałem na oko - od czasu jak przeszedłem na boks nie mam za bardzo styczności z "tradycyjnymi", ale podejrzewam że dużo się w tej kwestii nie zmieniło. Ale może się mylę?
[...] 5euro. Placic mozna karta,dolarami,euro. Ile kosztowal Anapolon-nie wiem,to syf ktory mnie nie interesuje,wiec nie pytalem. Na drugi raz dla takich jak Ty bede musial pisac duzo prosciej i bardziej zrozumiale np."Bylem w aptece w Turcji.Rozmawialem ze sprzedawca po angielsku(sprzedawca znal angielski,ja tez). Pozwole sobie przytoczyc [...]
[...] go dostarczysz po treningu inaczej wszystko pracuje). -serie z najwieksza iloscia powt: max ukrwienie miesni, przez co masz je dobrze odzywione. Oczywicie jesc nadal musisz duzo. Jesli chodzi o potencjal wzrostu to najwieksza role odgrywaja wlokna IIa i IIb. Jesli to nie jest trening na mase to co do jasnej? a ze przy okazji nie zaniedbuje sily [...]
Lady M. radek_ Dziękuję za pomoc. Tylko musiałbym się nad tym zastanowić, bo mam trochę problemy z kostkami tzn. jak dłużej w piłkę pogram to mnie taki ból w kostce łapie, że muszę przestać od razu. Trochę długo to mam, nie wiem czym to może być spowodowane.. ciężarem? miałem też dużo razy skręcone, zwichnięte te kostki. No ale takie życie. A nad [...]
Aż mi gościa żal. A jak wyglądają twoje treningi , czy przypadkiem nie ćwiczysz 5-6 w tygodniu? Może po prostu dostarczasz za mało kalorii? Ja też na początku zakupiłem suple, bez diety i codziennie treningi, młody i głupi byłem a teraz jadę na sucho, dietka i 2 kilo w trzy tygodnie. Oblicz sobie bilans kaloryczny, po treningu dostarcz w pierwszej [...]
Ok dzieki, wiem ze robie duzo bledow dlatego ze nie zbyt dobprze mowie po polsku wiekszosc zycia spedzilem w angli gdzie doreoslem a jak wiadomo tam nie ma polskich szkol. No dobra dzieki za wszystkie rady pomysle nad czyms innym w takim razie.
[...] nie mialbys takich wymiarow, nie wazne czy trenujesz sztuki walki czy nie (mi wing-tsun nie przeszkadzalo) i prosze bez glupich tekstow o genetyce, bo ja mam tutaj bardzo duzo do powiedzenia (kosci mam cienkie jak patyczki)...ale po tych cyklach ktore miales i ZADNYCH po nich efektach widac wyraznie to co napisalem: nie masz pojecia o diecie i [...]
no nie, bedziemy pisali co Ty chesz... i tak mieli chlopaki duzo cierpliwosci widac , jednak ich dobre checi to za malo zeby przemowiec Ci do rozumu widac,
Na poczatek zadnego profesjonalnego obuwia nie ma sensu kupowac, tym bardziej ze to tylko 8km i to podzielone na dwa ... Tym bardziej jak piszesz najpierw to marszobieg bedzie ... Takze nie daj sie naciagnac na buty za miliony bo nie warto. Duzo osob kupuje asicsy mi ogolnie nie pasuja ... Takze wazne zeby byly wygodne dla Ciebie i pol rozmiaru [...]
deka test i meta
